Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Oatmeal Yang Mengagumkan

Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh

  1. Menurunkan kolesterol
  2. Oatmeal kaya akan kandungan serat larut. Serat larut adalah serat yang mampu menghambat tubuh untuk menyerap kolesterol jahat. Cukup dengan satu setengah secangkir oatmeal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena satu setengah secangkir oatmeal mengandung lebih dari 5 gram serat larut.

  • Mencegah obesitas
  • Oatmeal mengandung serat yang tinggi, itu akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini juga untuk mencegah makan terlalu banyak, khususnya makanan-makanan ringan atau cemilan yang mengandung tinggi gula. Oatmeal juga cocok untuk yang sedang menjalani proses diet.

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Di dalam kandungan oatmeal, terdapat serat yang beta-gluten. Serat beta-gluten tersebut dapat melindungi tubuh dari beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan juga dapat untuk meningkatkan sistem imunitas. Dengan meningkatnya sistem imun tubuh akan membantu sel-sel kekebalan tubuh untuk memperbaiki daerah yang terserang infeksi bakteri.

  • Mencegah kanker
  • Serat yang terkandung dalam oatmeal dapat menurunkan kadar estrogen dalam tubuh dan dapat menyerang karsinogen, sehingga dapat melindungi tubuh dari perkembangan kanker.

  • Mengurangi resiko hipertensi
  • Kandungan serat pada oatmeal juga dapat mengurangi resiko terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebuah rekomedasi menunjukkan bahwa wanita menopause yang cenderung terkena hipertensi, harus makan setidaknya 6 porsi oatmeal atau biji-bijian setiap minggunya. Sebuah penelitian menunjukkan, laki-laki dapat mengurangi resiko terkena gagal jantung jika mereka makan 1 mangkuk oatmeal atau sereal gandum tiap harinya.

  • Mencegah osteoporosis
  • Gandum mengandung sejumlah komponen mineral penting untuk kesehatan tulang. Mengkonsumsi oatmeal bisa membantu untuk mencukupi kebutuhan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.

  • Mencegah stres
  • Apakah Anda sering tergoda untuk menikmati hidangan yang mengandung karbohidrat saat stress datang? Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dapat memicu terbentuknya hormon serotonin. Hormon serotonin adalah salah satu hormon yang dapat membuat tubuh Anda rileks dan tenang. Pilih karbohidrat kompleks dan hindari makanan tinggi gula. Karbohidrat kompleks terkandung dalam makanan seperti : oatmeal, whole wheat pasta, sandwich roti gandum, dan kacang-kacangan.

  • Mencegah diabetes
  • Selain makanan oatmeal mengandung serat yang tinggi, oatmeal juga kaya akan kandungan magnesium yang dapat mengatur hormon insulin dan kadar glukosa dalam tubuh Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa selama 8 tahun, wanita yang banyak mengonsumsi hidangan seperti sereal mengalami penurunan risiko sebesar 31%. Susu rendah lemak juga dapat untuk mencegah diabetes. Untuk hasil yang maksimal, alangkah baiknya Anda menambahkan susu rendah lemak ke dalam oatmeal.

  • Membantu melawan radikal bebas
  • Oatmeal mengandung jenis antioksidan tertentu yang bernama avenanthramide. Jenis antioksidan tersebut dapat melawan serangan radikal bebas yang menyerang kolesterol baik (HDL). Selain itu, antioksidan jenis ini dapat untuk melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi sehingga risiko terkena penyakit kardiovaskular bisa diminimalisir. Itulah manfaat oatmeal. Jangan lupa untuk selalu hidup sehat.

    Posted by means of Mogu

    You Might Also Like

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *