Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Mencegah penyakit jantung merupakan salah satu manfaat makan buah alpukat yang luar biasa untuk kesehatan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kulit Anda dan menurunkan risiko berbagai penyakit yang mengancam jiwa, inilah mengapa hal itu layak makan alpukat yang merupakan buah yang sangat menyehatkan .

alpukat

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dan Mencegah Penyakit

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung koroner masih menjadi pembunuh terbesar di dunia .

Beberapa ahli percaya peningkatan penggunaan minyak olahan nabati , tinggi dalam kandungan pro-inflamasi lemak omega-6  dalam masyarakat merupakan salah satu faktor timbulnya penyakit kardiovaskular. Mereka menyarankan menurunkan asupan lemak tak jenuh dan meningkatkan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal dalam diet kita.

Alpukat merupakan sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang dan penelitian telah menunjukkan bahwa bahan tersebut mengurangi lipoprotein kolesterol pada saat yang sama sebagai meningkatkan lebih menguntungkan high-density lipoprotein kolesterol.

Alpukat juga mengandung beragam nutrisi jantung termasuk nutrition E untuk mencegah oksidasi kolesterol; folat untuk mengurangi kadar homosistein berbahaya dalam darah; kalium untuk mengatur tekanan darah; pitosterol untuk mengurangi penyerapan kolesterol; dan serat makanan untuk mengontrol kadar gula darah.

Sama minyak alpukat lezat adalah sumber bahkan lebih kaya asam oleat, vitamin E dan pitosterol dan, bersama dengan minyak kelapa yang sehat, adalah satu-satunya panas minyak goreng stabil saya akan pernah menggunakan.

2. Manfaat Untuk Kulit

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga bermanfaat untuk meningkatkan warna kulit Anda. Mereka sangat penting untuk menjaga tingkat kelembaban yang baik di lapisan dermis kulit Anda yang membuatnya terlihat dan terasa lembut dan sehat. Omega-nine lemak tambahan dapat membantu mengurangi kemerahan dan iritasi kulit dan terlibat dalam memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.

Manfaat alpukat juga mencakup melindungi kulit Anda dari keriput dan tanda-tanda lain dari penuaan dengan yang karotenoid antioksidan, nutrition E yang membantu menjaga terhadap foto-penuaan dari paparan sinar matahari dan diet C yang terlibat dalam penciptaan elastin dan kolagen untuk menjaga elastisitas kulit Anda dan ketegasan.

Three. Alpukat dan Berat Badan

Arthritis AvocadosMany orang akan terkejut bahwa makanan tinggi lemak dan kalori akan dianggap baik untuk menurunkan berat badan. Namun penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal lebih mungkin untuk digunakan sebagai energi pembakaran lambat daripada disimpan sebagai lemak tubuh.

Ini energi pembakaran lambat dan perasaan kenyang atau penuh puas yang Anda dapatkan dari makan alpukat adalah salah satu alasan mereka dikenal untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.

Ini juga mengapa termasuk makanan lebih dalam food regimen Anda yang tinggi lemak sehat dan kurang dengan karbohidrat olahan membuat seperti perbedaan besar ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Ngemil kacang almond dan kenari seperti bukan makanan tinggi karbohidrat juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Ini mungkin melawan saran gizi tua tapi terlihat mana yang telah mendapat kita. Orang makan versi rendah lemak dari hampir semua hari-hari ini, namun kita lebih gemuk daripada setiap saat dalam sejarah.

Jika Anda ingin tahu apa yang sebenarnya menyebabkan tubuh Anda untuk menyimpan lemak dan apa yang benar-benar bekerja untuk menurunkan berat badan kemudian lihat halaman Paleo Restart untuk mencicipi besar resep dan langkah demi langkah rencana penurunan berat badan. Menghitung kalori, membatasi asupan lemak dan kelaparan sendiri telah gagal kebanyakan orang dan akan terus melakukannya.

Hanya dengan makan makanan membakar lebih banyak lemak dan umumnya akan melawan mayoritas apa yang telah diajarkan tentang weight loss plan di majalah dan di TV ada kesempatan nyata untuk penurunan berat badan yang signifikan.

Sebagian besar tentang makan seperti ini adalah Anda tidak perlu pergi lapar untuk menurunkan berat badan. Ini bukan tentang makan lebih sedikit makanan melainkan makan makanan yang tepat yang memberitahu tubuh Anda untuk membakar lemak daripada menyimpannya.

Four. Diabetes

Pada 2012 ada hampir 3.000.000 orang di Inggris didiagnosis dengan diabetes dan ada diyakini sejumlah besar penderita tidak terdiagnosis. Jika tingkat kasus baru terus, kita akan mencapai 5 juta orang pada tahun 2025 yang akan meletakkan beban besar pada NHS dan kemampuan kita untuk mengobati orang dengan penyakit.

Gejala yang paling umum dari diabetes terdiagnosis termasuk peningkatan mendadak dan besar di haus dan lapar dan jauh lebih sering buang air kecil. Mulut kering, kerugian yang signifikan dijelaskan berat badan, masalah penglihatan dan sakit kaki juga gejala umum. Jika Anda mengalami salah satu masalah ini maka silakan lihat dokter Anda untuk tes diabetes sederhana.

Bagi mereka yang sudah hidup dengan diabetes, asam oleat dalam alpukat sangat dianjurkan karena kemampuannya untuk menurunkan kolesterol LDL ‘buruk’ sekaligus meningkatkan kolesterol HDL ‘baik’. Menjaga kadar kolesterol di cek sangat penting bagi penderita diabetes karena mereka memiliki risiko lebih tinggi penyakit kardiovaskular.

Memiliki lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dalam diet diabetes juga bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan fungsi insulin dan kadar glukosa darah.

Manfaat kesehatan lain dari alpukat yang dapat membantu dengan kondisi termasuk vitamin C untuk memperkuat pembuluh darah dan kapiler dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh bagi penderita diabetes. Sementara vitamin E yang ditemukan dalam alpukat menurunkan oksidasi kolesterol yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Hal ini juga dapat memberikan beberapa perlindungan dari kerusakan saraf pada pasien dengan neuropati perifer.

Tingginya tingkat kalium dalam alpukat adalah faktor lain gizi penting bagi penderita diabetes karena perannya dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur gula darah. Semua dalam semua, alpukat adalah makanan yang sangat sehat bagi mereka yang hidup dengan diabetes dan bagi orang-orang yang ingin menurunkan resiko mereka terserang penyakit.

5. Arthritis

Osteoarthritis adalah penyakit yang menyakitkan peradangan sendi dan nyeri yang mempengaruhi jutaan orang di Inggris. Banyak makanan yang umum seperti gandum, jagung, susu dan gula diketahui memperburuk gejala, namun alpukat anti-inflamasi adalah salah satu dari sedikit makanan secara konsisten dilaporkan untuk mengurangi rasa sakit rematik.

Alpukat mengandung kadar tinggi lemak tak jenuh tunggal, pitosterol dan antioksidan seperti vitamin E, vitamin C dan berbagai karotenoid yang dapat membantu dengan mengurangi peradangan yang mengarah ke arthritis.

Nanas, dengan itu bromelain anti-inflamasi dan kandungan antioksidan yang kaya, adalah makanan yang luar biasa lain untuk penderita arthritis dan banyak pemberitahuan pengurangan nyeri rematik ketika mereka makan secara teratur.

Makan alpukat lebih sering dapat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk jantung yang lebih sehat, kulit yang lebih baik, membantu Anda menurunkan berat badan dan mengobati atau menghindari masalah kesehatan yang serius seperti diabetes dan arthritis.

Dalam bentuk yang lebih terkonsentrasi, penggunaan rutin baik dingin ditekan minyak alpukat seperti ini, terutama sebagai pengganti untuk minyak nabati merusak kebanyakan orang menggunakan dalam memasak, dapat sangat bermanfaat bagi Anda. UK pembaca dapat menemukan perdagangan yang adil dan minyak alpukat organik saya gunakan di sini.

Ada banyak nutrisi lebih sehat dalam alpukat, tapi saya harap lima manfaat ini lebih dari cukup alasan untuk melihat lebih dekat salah satu makanan sehat alam waktu berikutnya Anda berbelanja.

Setelah Anda mendapatkan alpukat Anda, halaman berikutnya memiliki cara untuk mematangkan mereka berdua cepat dan dalam cara yang terhuyung-huyung, sehingga Anda selalu dapat memiliki alpukat matang siap untuk makan.

*source : http://healthiestfoods.Co.United kingdom

You Might Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *